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睡眠の質を確認・分析するのにおすすめ【Sleep Cycle】

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睡眠の質を確認・分析するのにおすすめ【Sleep Cycle】

 

分析

睡眠の質を確認・分析する

  • 毎日の眠りが、質のいい物か確認したい。
  • 実際に眠れている睡眠時間を知りたい。
  • 睡眠の質が改善できているか確認したい。

ココがポイント

結論:
睡眠アプリを使用すると、自身が眠っているときの情報を収集してくれる。
後から収集した情報をグラフで確認できる。

皆様こんにちは。ユウスケと申します。
日々の生活で役立つ情報を発信しています。

ユウスケ

今回は、私自身が、
「自分の浅い眠りと深い眠りがどうなっているのか確認したい」
「実際に何時間眠れているのか確認したい」
という思いがあり、見つけたアプリをご紹介しようと思います。

このアプリは、客観的に自分の睡眠を分析できるため、
睡眠の質が良かったのか、悪かったのかすぐにわかります。
起きてからのほんの数分で分析・確認ができるため、他の活動に素早く移ることができるようになりました。

皆様も、このアプリで生活習慣を整えていきましょう。

 

1.睡眠の質を客観的に確認できるアプリ

1.1_睡眠アプリ「Sleep Cycle」を使用するとグラフで睡眠の質をチェックできる

導入方法は簡単です。「Play ストア」から「睡眠アプリ」もしくは「Sleep Cycle」で検索。

 

Sleep Cycle説明画面

アプリを立ち上げて「開始」ボタンをタップ。

 

Sleep Cycle説明画面

次の画面も「OK」をタップ。

 

Sleep Cycle説明画面  Sleep Cycle説明画面

ここで「停止」を上にはじかなければ、ここのアプリはバックグラウンドで動き続けます。分析し続けてくれるので、別のアプリを立ち上げていてもOK。

 

1.2_「目覚めが悪い」、「夜に目が覚めた」の理由が客観的にわかる

今までは、「いつも夜なぜか目が覚めるなぁ」とか「あんなに寝たのに朝眠たい」と漠然と原因がわからず気になっていました。

しかし、このアプリを使用すると、昨晩の自分の睡眠が、どのようなものだったのかがグラフで分析できるので、小さなモヤモヤがすぐに解消されます。

 

Sleep Cycle説明画面

「いつも夜なぜか目が覚めるなぁ」では、「眠りが浅くなるときが覚醒しているところまでいってしまっている」と分析できます。

 

Sleep Cycle説明画面

「あんなに寝たのに朝眠たい」では、「一番深い眠りの状態から目覚めたのだ」と分析できます。

当たり前のことなのですが、自分の睡眠を目で見ることができると、納得感が違います。

また、「寝る前に覚醒しやすいことをしていたのかな?」とか「最初から深い眠りだと朝方は浅い眠りになるのかな?」とか改善策を考える材料にできます。

 

1.3_グラフが見やすいため、分析が早く終わり、活動に移りやすい

Sleep Cycle」を使う前までは、「かなり早くに寝たのになぜ、朝まだ眠いのか?」とか「夜寝付けるように、日中体動かしていたけど、寝付けない」とかいろいろ考えていました
しかし、「Sleep Cycle」を使うと眠りの質が一目でわかるので、次にやってみたい改善策が決めやすくなり、分析が早く終わります。
分析が早く終わるので、他の活動に頭を切り替えやすくなりました

睡眠アプリを使うだけで、起きてからの切り替えが早くなるので、皆様も睡眠アプリをインストールしてみては、いかがでしょうか?

 

2.寝付きをよくする瞑想アプリ

眠りにつきやすくする瞑想トレーニングがあります。
そのトレーニングができるアプリもご紹介しています。下記のリンクから詳しい記事をご確認下さい。

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