生活習慣

グッド

共同体へ積極的にコミットして、安心や幸福を感じるようになろう【アドラー心理学】

2020/5/4  

安心感と幸福感を得る方法 社会から疎外感を感じる。 「他者へ貢献できているのか」という貢献感を感じにくい。 ココがポイント 結論: 「自分の存在を積極的に共同体へ発信する」「自身の存在に価値があること ...

積極的

積極的に行動できるサイクルを作る方法【瞑想】【いい緊張は能力を2倍にする】

2020/5/4  

積極的に行動するサイクルを作る 悩みが積み重なり、なかなか行動ができない。 不安がつきまとい、勇気を出して行動できない。 ココがポイント 結論: 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するト ...

選択肢

理想の自分を実現するには、今この瞬間に集中することが重要【アドラー心理学】

2020/5/4  

理想を実現するには今この瞬間に集中する 理想の自分とのギャップが埋まらない。 目標を設定しているのに、達成できていない。 ココがポイント 結論: 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するト ...

瞑想

日々押し寄せる不安や悩みを消す方法【瞑想】【アドラー心理学】

2020/5/7  

不安や悩みを消す 悩みが積み重なり、なかなか行動ができない。 不安がつきまとい、勇気を出して行動できない。 ココがポイント 結論: 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するトレーニングを続 ...

勝利

朝のリズム運動は、体にも脳にもよい。うつ病も直る【いい緊張は能力を2倍にする】

2020/5/6  

朝のリズム運動でうつ病が直る 朝に弱い。 イライラやキレやすい、感情が不安定。 グッスリ眠れない。 共感力が低い。 ものごとの切り替えが出来ない。 ココがポイント 結論: 脳内物質であるセロトニンが不 ...

爽快

寝付きがよくなる神アプリ【Meditopia】【瞑想】

2020/5/7  

  瞑想トレーニングで寝付きをよくする 眠る前に、いろいろと考えてしまい寝付けない。 横になってからも目がさえて、なかなか寝付けない。 ココがポイント 結論:瞑想トレーニングをすると自律神経 ...

分析

睡眠の質を確認・分析するのにおすすめ【Sleep Cycle】

2020/5/7  

  睡眠の質を確認・分析する 毎日の眠りが、質のいい物か確認したい。 実際に眠れている睡眠時間を知りたい。 睡眠の質が改善できているか確認したい。 ココがポイント 結論:睡眠アプリを使用する ...

ユウスケの雑記ブログ
Thank you for your follow up.

Copyright© ユウスケの雑記ブログ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.