生活習慣

安心感と幸福感を得る方法 社会から疎外感を感じる。 「他者へ貢献できているのか」という貢献感を感じにくい。 ココがポイント 結論： 「自分の存在を積極的に共同体へ発信する」「自身の存在に価値があること ...

積極的に行動するサイクルを作る 悩みが積み重なり、なかなか行動ができない。 不安がつきまとい、勇気を出して行動できない。 ココがポイント 結論： 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するト ...

理想を実現するには今この瞬間に集中する 理想の自分とのギャップが埋まらない。 目標を設定しているのに、達成できていない。 ココがポイント 結論： 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するト ...

不安や悩みを消す 悩みが積み重なり、なかなか行動ができない。 不安がつきまとい、勇気を出して行動できない。 ココがポイント 結論： 過去や未来にフォーカスをしないように、現在に集中するトレーニングを続 ...

朝のリズム運動でうつ病が直る 朝に弱い。 イライラやキレやすい、感情が不安定。 グッスリ眠れない。 共感力が低い。 ものごとの切り替えが出来ない。 ココがポイント 結論： 脳内物質であるセロトニンが不 ...

  瞑想トレーニングで寝付きをよくする 眠る前に、いろいろと考えてしまい寝付けない。 横になってからも目がさえて、なかなか寝付けない。 ココがポイント 結論：瞑想トレーニングをすると自律神経 ...

  睡眠の質を確認・分析する 毎日の眠りが、質のいい物か確認したい。 実際に眠れている睡眠時間を知りたい。 睡眠の質が改善できているか確認したい。 ココがポイント 結論：睡眠アプリを使用する ...